При наличии заболеваний ОДА, протрузий, грыж, заболеваний ССС, ожирения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Необходимое оборудование
Противопоказания
Коврик, мяч для МФР (такой или такой), цилиндр для МФР (такой или такой), амортизатор с ручками (лёгкого сопротивления).
Функциональный тренинг
Состав курса:
2 тренировочные программы
2 тренировки по МФР
8 тренировок на укрепление осанки
Подкаст с психотерапевтом
Гимнастика на рабочем месте
Тренировка для расслабления спины
Расширение для курса
Крепкая спина
Мини-курс для укрепления мышц, отвечающих за правильную осанку
~ 45 минут
4 тренировки
Специальные предложения -%
Программа курса
О курсе:
Тренировочный план, который направлен на снятие напряжения в спине, шее и ногах. Упражнения на курсе помогают предотвратить все основные причины возникновения болей и тяжести в теле. В особенности курс показан людям с сидячим образом жизни.
Постепенное вливание в тренировочный процесс, мягкая мобилизация суставов, избавление от зажимов и расслабление напряженных мышц.
День 1 - Мягкое расслабление мышц комфортными упражнениями и подготовка тела к более точечной работе.
День 2 - Раскрытие грудного отдела спины, расслабление мышц шеи и плечевого пояса. На тренировке идёт работа в основном с верхней частью тела.
День 3 - Работа со всеми основными мышцами и суставами, мягкое увеличение амплитуды движений.
День 4 - Работа с подвижностью ТБС, снятие напряжения с поясницы и вытяжение мышц ног.
День 1 - Мягкое расслабление мышц комфортными упражнениями и подготовка тела к более точечной работе.
День 2 - Раскрытие грудного отдела спины, расслабление мышц шеи и плечевого пояса. На тренировке идёт работа в основном с верхней частью тела.
День 3 - Работа со всеми основными мышцами и суставами, мягкое увеличение амплитуды движений.
День 4 - Работа с подвижностью ТБС, снятие напряжения с поясницы и вытяжение мышц ног.
Увеличение амплитуды привычных движений и обучение тела контролю. Закрепление полученных в первом блоке результатов.
День 1 - Увеличение подвижности и гибкости во всём теле, благодаря упражнениям, которые активно включают в движение все основные мышцы и суставы.
День 2 - Работа с подвижностью лопаток, формирование правильной осанки и расслабление мышц шеи и плечевого пояса.
День 3 - Развитие гибкости и закрепление полученных от предыдущих тренировок результатов.
День 4 - Снятие напряжения с нижней части тела и работа с эластичностью мышц ног и ягодиц.
День 1 - Увеличение подвижности и гибкости во всём теле, благодаря упражнениям, которые активно включают в движение все основные мышцы и суставы.
День 2 - Работа с подвижностью лопаток, формирование правильной осанки и расслабление мышц шеи и плечевого пояса.
День 3 - Развитие гибкости и закрепление полученных от предыдущих тренировок результатов.
День 4 - Снятие напряжения с нижней части тела и работа с эластичностью мышц ног и ягодиц.
Бесплатная тренировка