При наличии заболеваний ОДА, протрузий, грыж, заболеваний ССС, ожирения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Необходимое оборудование
Противопоказания
Коврик, мяч для МФР или теннисный, цилиндр для МФР, короткие фитнес-резинки (2-5кг).
Функциональный тренинг
Тренировки с нами позволят тебе выполнять повседневные задачи без боли и скованности.
Состав курса
2 тренировочные программы
2 тренировки по МФР
12 функциональных тренировок
Подкаст с психотерапевтом
Гимнастика на рабочем месте
Тренировка для расслабления спины
Функционал 2.0
на 30 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
3 700 ₽
4 500 ₽
Будем вместе делать своё тело более функциональным, гибким и выносливым, приспособленным для выполнения самых разнообразных бытовых задач: например, грациозно достать банку печенья с верхней полки или поднять 4 пакета из супермаркета разом
попробуй бесплатную тренировку
Будем вместе делать своё тело более функциональным, гибким и выносливым, приспособленным для выполнения самых разнообразных бытовых задач: например, грациозно достать банку печенья с верхней полки или поднять 4 пакета из супермаркета разом
попробуй бесплатную тренировку
купить на 1 месяц
Функционал 2.0
-30% на 90 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
7 700 ₽
8 900 ₽
Тариф для тех, кому нужно больше времени для того, чтобы втянуться в тренировочный процесс и действительно ощутить позитивные изменения в теле.
Тренировки уникальны и сбалансированны, их можно и нужно повторять и поражаться собственным результатам.
попробуй бесплатную тренировку
Тариф для тех, кому нужно больше времени для того, чтобы втянуться в тренировочный процесс и действительно ощутить позитивные изменения в теле.
Тренировки уникальны и сбалансированны, их можно и нужно повторять и поражаться собственным результатам.
попробуй бесплатную тренировку
купить на 3 мес
Специальные предложения -%
Функционал 2.0 + Спина
-15% на 30 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
5 700 ₽
8 900 ₽
завязать шнурки без хруста в коленях, перепрыгнуть через забор, если понадобится, но при этом научиться правильно расслаблять свое тело ты сможешь в тандеме с курсом "Спина без боли"
завязать шнурки без хруста в коленях, перепрыгнуть через забор, если понадобится, но при этом научиться правильно расслаблять свое тело ты сможешь в тандеме с курсом "Спина без боли"
купить на 1 месяц
Функционал 2.0 + Спина
-30% на 90 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
12 700 ₽
16 900 ₽
Самый популярный и любимый тариф наших изизожников, на котором влюбляются в лёгкий зож, потому что действительно видят свой прогресс от тренировок
Самый популярный и любимый тариф наших изизожников, на котором влюбляются в лёгкий зож, потому что действительно видят свой прогресс от тренировок
купить на 3 мес
Программа курса
О курсе:
Тренировочный план, состоящий из 12 полноценных функциональных тренировок. План разделён на 4 блока (4 недели), нагрузка в которых постепенно возрастает.
В курсе представлены тренировки 4-х видов:
- "низ" (функциональные тренировки с акцентом на нижнюю часть тела);
- "верх"(функциональные тренировки с акцентом на верхнюю часть тела);
- "кор" (функциональные тренировки с акцентом на центральную часть тела);
- "общий комплекс" (функциональные тренировки, которые задействуют в работу все основные мышечные группы).
Каждая тренировка состоит из активной разминки, основной части с подробным объяснением техники и расслабляющей заминки. Все тренировки сопровождает таймер работы и отдыха, поэтому упражнения можно выполнять в любом комфортном темпе и в любой доступной опции.
В курсе представлены тренировки 4-х видов:
- "низ" (функциональные тренировки с акцентом на нижнюю часть тела);
- "верх"(функциональные тренировки с акцентом на верхнюю часть тела);
- "кор" (функциональные тренировки с акцентом на центральную часть тела);
- "общий комплекс" (функциональные тренировки, которые задействуют в работу все основные мышечные группы).
Каждая тренировка состоит из активной разминки, основной части с подробным объяснением техники и расслабляющей заминки. Все тренировки сопровождает таймер работы и отдыха, поэтому упражнения можно выполнять в любом комфортном темпе и в любой доступной опции.
Постепенная адаптация тела к нагрузке, даём мышцам взбодриться и втягиваемся в тренировочный процесс.
День 1 - Круговая тренировка, задействующая все основные мышечные группы.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов с акцентом на мышцы ног, кора и ягодиц.
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой сконцентрирована на центральной части тела (мышцах живота, мышцах нижней части спины и ягодицах)
День 1 - Круговая тренировка, задействующая все основные мышечные группы.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов с акцентом на мышцы ног, кора и ягодиц.
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой сконцентрирована на центральной части тела (мышцах живота, мышцах нижней части спины и ягодицах)
Плавное повышение нагрузки и улучшение контроля над всем телом.
День 1 - Круговая тренировка "на убывание" (в каждом круге время выполнения упражнения становится меньше). Акцент тренировки сделан на мышцы спины, грудные мышцы и плечевой пояс.
День 2 - Тренировка с акцентом на все основные мышечные группы в формате трисетов.
День 3 - Тренировка на которой акцент нагрузки сделан на мышцы центральной части тела. Тренировка выстроена в формате суперсетов.
День 1 - Круговая тренировка "на убывание" (в каждом круге время выполнения упражнения становится меньше). Акцент тренировки сделан на мышцы спины, грудные мышцы и плечевой пояс.
День 2 - Тренировка с акцентом на все основные мышечные группы в формате трисетов.
День 3 - Тренировка на которой акцент нагрузки сделан на мышцы центральной части тела. Тренировка выстроена в формате суперсетов.
Тренировки в полную силу и получение крутых результатов.
День 1 - Круговая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодицы и мышцы кора.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов с акцентом на мышцы верхней части тела (спину, плечевой пояс, кор).
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой распределена равномерно по всем основным мышечным группам.
День 1 - Круговая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодицы и мышцы кора.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов с акцентом на мышцы верхней части тела (спину, плечевой пояс, кор).
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой распределена равномерно по всем основным мышечным группам.
Закрепление полученных результатов и дальнейшее развитие физических качеств.
День 1 - Круговая тренировка "на убывание" (в каждом круге время выполнения упражнения становится меньше). Акцент тренировки сделан на мышцы центральной части тела.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов, акцент нагрузки на которой направлен на мышцы верхней части тела (спину, плечевой пояс и кор).
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой направлена на мышцы нижней части тела (ноги, ягодицы, кор).
День 1 - Круговая тренировка "на убывание" (в каждом круге время выполнения упражнения становится меньше). Акцент тренировки сделан на мышцы центральной части тела.
День 2 - Тренировка в формате суперсетов, акцент нагрузки на которой направлен на мышцы верхней части тела (спину, плечевой пояс и кор).
День 3 - Тренировка в формате трисетов, нагрузка на которой направлена на мышцы нижней части тела (ноги, ягодицы, кор).
Пример тренировки
Отзывы о курсе
Результаты наших ЗОЖников