При наличии заболеваний ОДА, протрузий, грыж, заболеваний ССС, ожирения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Необходимое оборудование
Противопоказания
Коврик, мяч для МФР или теннисный, цилиндр для МФР, короткие фитнес-резинки (2-5кг).
Функциональный тренинг
Тренировки с нами позволят тебе выполнять повседневные задачи без боли и скованности.
Состав курса
2 тренировочные программы
2 тренировки по МФР
12 функциональных тренировок
Подкаст с психотерапевтом
Гимнастика на рабочем месте
Тренировка для расслабления спины
Функциональный тренинг
на 30 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
3 100 ₽
Будем вместе делать своё тело более функциональным, гибким и выносливым, приспособленным для выполнения самых разнообразных бытовых задач: например, грациозно достать банку печенья с верхней полки или поднять 4 пакета из супермаркета разом
Начать двигаться
Функциональный тренинг
-27% на 90 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
5 900 ₽
Тариф для тех, кому нужно больше времени для того, чтобы втянуться в тренировочный процесс и действительно ощутить позитивные изменения в теле.
Тренировки уникальны и сбалансированны, их можно и нужно повторять и поражаться собственным результатам
Тренировки уникальны и сбалансированны, их можно и нужно повторять и поражаться собственным результатам
Стать выносливее
Специальные предложения -%
Функционал + Спина
-15% на 30 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
5 600 ₽
завязать шнурки без хруста в коленях, перепрыгнуть через забор, если понадобится, но при этом научиться правильно расслаблять свое тело ты сможешь в тандеме с курсом "Спина без боли"
Влюбиться в функционал
Функционал + Спина
-30% на 90 дней
возможна оплата долями
возможна оплата долями
12 900 ₽
Самый популярный и любимый тариф наших изизожников, на котором влюбляются в лёгкий зож, потому что действительно видят свой прогресс от тренировок
Функционал на максималках
Программа курса
О курсе:
Тренировочный план, состоящий из 15 полноценных функциональных тренировок.
План разделён на 3 блока, нагрузка в которых постепенно возрастает, а бонусные МФР-тренировки активно помогают восстанавливаться и прогрессировать.
В курсе представлены тренировки 4-х видов: "акцент на низ", "акцент на верх", "акцент на кор (низ)", "акцент на кор (верх)".
Каждая тренировка состоит из активной разминки, основной части с подробным объяснением техники и структуры тренировки и расслабляющей заминки. Все тренировки сопровождает таймер работы и отдыха, поэтому упражнения можно выполнять в любом комфортном темпе и в любой доступной опции.
План разделён на 3 блока, нагрузка в которых постепенно возрастает, а бонусные МФР-тренировки активно помогают восстанавливаться и прогрессировать.
В курсе представлены тренировки 4-х видов: "акцент на низ", "акцент на верх", "акцент на кор (низ)", "акцент на кор (верх)".
Каждая тренировка состоит из активной разминки, основной части с подробным объяснением техники и структуры тренировки и расслабляющей заминки. Все тренировки сопровождает таймер работы и отдыха, поэтому упражнения можно выполнять в любом комфортном темпе и в любой доступной опции.
Постепенная адаптация тела к нагрузке, даём мышцам взбодриться и втягиваемся в тренировочный процесс.
День 1 - Круговая тренировка, которая комплексно прорабатывает ноги, ягодицы, кор и чувство равновесия.
День 2 - Блоковая тренировка с чередованием работы на правую и левую стороны тела. Отличная проработка мышц центральной части тела и ощущения баланса в различных положениях.
День 3 - Работа в формате трисетов, которые позволяют за короткое время активно проработать мышцы плечевого пояса, спины и кора.
День 4 - Круговая тренировка в которой активно работают мышцы центральной части тела.
День 1 - Круговая тренировка, которая комплексно прорабатывает ноги, ягодицы, кор и чувство равновесия.
День 2 - Блоковая тренировка с чередованием работы на правую и левую стороны тела. Отличная проработка мышц центральной части тела и ощущения баланса в различных положениях.
День 3 - Работа в формате трисетов, которые позволяют за короткое время активно проработать мышцы плечевого пояса, спины и кора.
День 4 - Круговая тренировка в которой активно работают мышцы центральной части тела.
Плавное повышение нагрузки и улучшение контроля над всем телом.
День 1 - Круговая тренировка по системе "убывания": с каждым кругом упражнений становится меньше, за счет чего к концу тренировки появляется возможность сделать упражнения не менее качественно, чем в самом начале.
День 2 - Круговая тренировка с активной проработкой баланса, координации и включением центральной части тела в работу.
День 3 - Работа по системе круговой тренировки, где встретится много активных и интересных упражнений на верхнюю часть тела.
День 4 - Тренировка в формате циклов упражнений, которые практически незаметно позволят проработать мышцы так, что те будут ощущаться ещё долгое время.
День 1 - Круговая тренировка по системе "убывания": с каждым кругом упражнений становится меньше, за счет чего к концу тренировки появляется возможность сделать упражнения не менее качественно, чем в самом начале.
День 2 - Круговая тренировка с активной проработкой баланса, координации и включением центральной части тела в работу.
День 3 - Работа по системе круговой тренировки, где встретится много активных и интересных упражнений на верхнюю часть тела.
День 4 - Тренировка в формате циклов упражнений, которые практически незаметно позволят проработать мышцы так, что те будут ощущаться ещё долгое время.
Тренировки в полную силу (для себя) и получение крутых результатов.
День 1 - Активная тренировка с акцентом на мышцы нижней части тела, за счёт добавления взрывной работы эффект от тренировки повышается в несколько раз.
День 2 - Тренировка в формате трисетов, которая включит мышцы кора, но и активирует баланс по полной программе.
День 3 - Отличная проверка на прочность всей верхней части тела в формате круговой тренировки.
День 4 - Проработка плечевого пояса, спины и мышц кора в формате трисетов, на этой тренировке скучать точно не придется.
День 1 - Активная тренировка с акцентом на мышцы нижней части тела, за счёт добавления взрывной работы эффект от тренировки повышается в несколько раз.
День 2 - Тренировка в формате трисетов, которая включит мышцы кора, но и активирует баланс по полной программе.
День 3 - Отличная проверка на прочность всей верхней части тела в формате круговой тренировки.
День 4 - Проработка плечевого пояса, спины и мышц кора в формате трисетов, на этой тренировке скучать точно не придется.
Тренировки, которые можно выполнять в любой день курса, чтобы ускорить восстановление и прогресс.
Тренировка 1 - Вытяжение всей нижней части тела, мобилизация ТБС, и снятие напряжения с поясницы и таза.
Тренировка 2 - Расслабление мышц плечевого пояса, снятие напряжения с шеи и развитие мобильности позвоночника и суставов.
Тренировка 1 - Вытяжение всей нижней части тела, мобилизация ТБС, и снятие напряжения с поясницы и таза.
Тренировка 2 - Расслабление мышц плечевого пояса, снятие напряжения с шеи и развитие мобильности позвоночника и суставов.
Пример тренировки
Отзывы о курсе
Результаты наших ЗОЖников