Не будет: «Спина без боли» — низкоинтенсивный курс, больше похожий на приятный самомассаж.

В курсе есть элементы растяжки, но больше внимания мы уделяем именно подвижности и мобильности. Они играют более важную роль в избавлении от дискомфорта и боли.

Мы всегда на связи: любые вопросы можно задавать прямо на платформе в комментариях под тренировками или в боте.

Обратная связь есть на протяжении всего курса, отвечает лично Саша.

В большинстве случаев — да, но с оговорками. В курсе есть блок с противопоказаниями и модификациями упражнений. При обострении — сначала к врачу, потом к нам. Если сомневаетесь — напишите перед покупкой, разберёмся вместе.

Страх понятен и уважаем. Упражнения в курсе разработаны с учётом самых распространённых ограничений — без осевой нагрузки, без резких движений, с объяснением техники. Плюс есть список состояний, при которых заниматься не стоит. Если у вас конкретный диагноз — лучше уточнить у врача перед стартом.

Первое — остановиться. Второе — написать нам с описанием, что именно и где болело: поможем разобраться, ошибка ли в технике или что-то другое. Острая или незнакомая боль — к врачу, без вариантов.

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирении, острых состояниях и болезни в острой фазе рекомендуем сначала обратиться к врачу.

Нет. Пропустили — продолжаете с того места, где остановились. Жизнь случается, это нормально. Если пропуск был долгим, иногда имеет смысл откатиться на пару занятий назад — тело быстро всё вспоминает.

Мы подготовили чек-лист, где тренировки расписаны по дням, чтобы вы могли получить гарантированный результат, но его можно не придерживаться и заниматься так, как комфортно.

Честно: если совсем перестать двигаться — вернётся. Тело не хранит результат без поддержания. Но цель курса — не подсадить вас на бесконечные тренировки, а дать понимание, что делать и почему. После курса многим хватает 2–3 упражнений в день, которые они уже делают на автомате.

Осанка очень зависит от настроения, усталости, состояния — это нейрофизиология, не слабоволие. Боль уменьшится, мышцы заработают, двигаться станет легче — это то, что мы можем обещать. При сильной степени сколиоза рекомендуем сначала обратиться к врачу.

Месяц с момента покупки в месячных доступах и год — в годовом.

Нет, такая опция не предусмотрена.

Да: Сплит, Долями, Подели. Их можно применить на этапе оплаты.

Люди бросают не потому что ленивые, а потому что непонятно, зачем делать именно это упражнение; нет ощущения прогресса; нагрузка одна и та же месяцами. Тело адаптируется — это закономерность, не провал. В нашем курсе есть объяснение каждого движения, нарастающая нагрузка и тренер Саша, которой можно написать. Остальное — за вами: мы не будем обещать, что курс сам по себе решит проблему с дисциплиной.